多做拉伸动作胜于按摩按摩固然是个消除水肿的好方法,可是也许做起来比较麻烦,特别是些手法比较难记,那么就多做拉伸动作吧。之前我们有提到过,肌肉与横膈膜的收缩力是影响身体水肿的程度,在拉动全身筋骨,配合深呼吸,运动过后按摩下淋巴节,这就是简单省事的消水肿减肥方法了。
急性肌肉酸痛(MS)急性肌肉酸痛常在训练中以及训练后短时间内发生。运动中,肌肉会因重复收缩和拉长而产生代谢物,同时还伴随着血乳酸浓度的增加。当运动强度达到某个点时(乳酸阈),血乳酸浓度将会急剧上升,这时候代谢物和乳酸的堆积则会痛觉神经,因此身体会出现这样的酸痛反应。这也是人体的种自我保护信号,告诉你强度太大,身体需要休息了。